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Olá Naturebas,

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Oportunidade que faltava pra você saber quais os melhores produtos no meio "natureba", e ainda comprar esses produtos.

Curtam e compatilhem com seus amigos! Em breve teremos uma variedade de produtos  !!!!

Até Mais!!!!

Carinho e atenção = S A Ú D E

Olá Naturebas, Hoje o post está fofo ! Vou falar de assunto muito importantes para as Mamães e Papais. 

Estudos feitos por pediatras e imunopediatras, comprovam que o carinho, um sorriso ou até mesmo uma brincadeira na sujeira podem ser benéficos e melhorar a qualidade de vida.

No caso das crianças, o carinho pode fazer muito bem e até ajudar no desenvolvimento. Isso porque, quando a criança recebe um abraço, a produção dos hormônios do estresse diminui e o corpo começa a produzir os hormônios de bem-estar. Com isso, o coração desacelera, a cabeça relaxa e vem o sorriso. De acordo com a pediatra Ana Escobar, o toque e afeto dos pais estimula também as conexões cerebrais dos bebês e pode ajudar a melhorar uma série de fatores, como a atenção e o aprendizado, por exemplo.

No entanto, essa cena de carinho entre pais e filhos ainda é rara - pesquisas recentes mostram que, para os pais, o carinho e a conversa são menos importantes no desenvolvimento dos filhos do que a educação, a alimentação e os brinquedos. Só que, na verdade, o afeto pode ajudar muito e, por isso, uma dica muito importante para garantir a saúde dos filhos é brincar com eles.

Além do carinho, um abraço, um animal de estimação e até mesmo um doce podem ajudar a aumentar a sensação de prazer e bem-estar, seja de adultos ou crianças. Ou seja, em alguns momentos da vida, é importante prestar atenção em gestos simples, mas que trazem grandes benefícios para a saúde.

Vamos praticar o abraço e o carinho !!!!

Até o próximo post....

Retenção de Líquidos

Olá Naturebas, 

Hoje vou falar de um assunto que, particularmente me afeta, que é a retenção de liquidos no organismo.

Em geral, homens e mulheres são afetados, mas na maioria as mulheres, principalmente no periodo menstrual, tendem a reter mais liquido. Mas o que eu quero mostrar aqui, é que a retenção hídrica pode levar a um aumento de peso, já que se elimina um volume inferior de líquido relativamente ao total ingerido ao longo do dia. A quantidade de urina produzida diariamente varia de 800 a 1500 ml dependendo da quantidade de líquidos ingerida.

Como evitar a retenção de liquidos através da alimentação?

Da mesma forma que podem ajudar a eliminar os líquidos em excesso no organismo, os alimentos também podem contribuir para a sua retenção.
Prós essenciais: muita água - cerca de um litro e meio por dia, tendo presente que o sal a retém no organismo. 
Ou seja, se você bebe muita água e consume muito sal, vai reter tudo. 

O SAL RETÉM LÍQUIDOS NO CORPO.


Ingira outros líquidos como chás e batidos de frutas, para estimular a diurese.
Alho, cebola, rúcula, couve, tomate, alho francês e abóbora facilitam a circulação e/ou diminuem a retenção hídrica, logo também são aconselhados. Assim como a salsa, rica em vitaminas e minerais, que ajuda a digerir os alimentos mais pesados e actua como diurético.
Também poderíamos encaixar a cerveja, por ser diurética, não fosse o seu teor calórico. Ao contrário das frutas, como abacaxi, melancia, papaia e limão. Sem esquecer a banana, cujo teor de potássio contraria a retenção de fluidos.

Elimine o sódio da dieta. E atenção: não é só o sal na preparação da comida. Procure formas camufladas nos rótulos dos alimentos processados (o glutamato de monosódio, por exemplo). Os tecidos gordos produzem estrogénio, o que aumenta a retenção de fluidos. Se tiver peso a mais, faça uma dieta equilibrada e elimine os quilos em excesso.

Costuma acordar com nariz entupido, sofrer de dores de cabeça frequentes ou notar inchaço abdominal? É provável que exista uma desregulação metabólica causada por algum alimento da sua dieta que esteja a afectar o normal equilíbrio de líquidos no organismo. Faça o teste e descubra possíveis alergias alimentares. Evite bebidas que desidratam, ou pelo menos abusar delas. Refiro-me ao chá, café e principalmente álcool.

Em relação aos fármacos: a pílula é um dos mais conhecidos, mas os corticoesteróides, comprimidos para a tensão arterial elevada e anti-inflamatórios não-esteróides são igualmente prejudiciais.

Tem Tratamento?

Hoje tem muitas formas de tratar e principalmente prevenir a retenção de líquidos. Muitas terapias auxiliam no tratamento. 
A principal forma de tratamento é a alimentação, dietas formuladas por profissionais são o ponto chave. 

No site www.institutocalderaro.com.br , no botão Ozonioterapia, vocês vão ver fotos de desinchaço com apenas uma sessão. Fantástico. Como eu já publiquei em um post anterior, a Ozonioterapia tem muitos beneficios, e um deles é esse, ela faz uma drenagem no corpo.

Existem por ai muitos tipos de dietas que prometem secar e desinchar, mas muito cuidado ! Estudos comprovam que 95% das dietas feitas sem recomendação de um profissional da saúde, podem causar sérios danos a saúde. Por isso procure um profissional que saiba que tipo de alimento é benéfico para você, de acordo com a sua genética e o seu organismo.


www.institutocalderaro.com.br/INSTITUTO%20CALDERARO.htm 


Abraço pessoal,  se as informações foram de ajuda, comenta ai... sua opinião é muito inportante!!!!

Reeducação Alimentar X Obesidade

Segundo dados da pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção de Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), realizada pelo Ministério da Saúde, hoje 17% da população é obesa e 51% estão acima do peso.

A classificação de excesso de peso ou obesidade é feita pelo IMC (Índice de Massa Corporal), obtido dividindo o peso pela altura ao quadrado (IMC = peso / altura x altura). Para o excesso de peso, o IMC deve ser 25 ou mais, e para a obesidade, o índice é igual ou maior que 30.

Apenas 22% dos brasileiros consomem a quantidade ideal de frutas e legumes recomendada pela OMS (Organização Mundial da saúde). Outro indicador que preocupa é o consumo excessivo de gordura saturada: 31,5% da população não dispensam a carne gordurosa e mais da metade (53,8%) consome leite integral regularmente. Os refrigerantes também têm consumidores fieis – 26% dos brasileiros tomam esse tipo de bebida ao menos cinco vezes por semana.

Além da questão estética estar acima do peso é prejudicial a saúde. O cansaço fica maior, as dores no corpo aparecem. A ideia de subir qualquer andar de escada pode desanimar. No lugar de dietas o correto é fazer uma reeducação alimentar. Algumas trocas são essenciais para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de um nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

Mas de maneira geral pode-se pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para “reeducar” a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.

Para manter uma dieta equilibrada, consulte um especialista.

www.institutocalderaro.com.br

Facebook: Instituto Calderaro de Terapias Alternativas

Até Mais....

6 Benefícios proporcionados pelo Chocolate

Olá Naturebas,

Quem gosta de chocolate sabe que, moderação é uma coisa difícil de ter quando se trata de chocolate.
Mas tenho boas notícias, o chocolate tem sim Benefícios !!! E é isso que vamos mostrar.

1 – Diminui o estresse: Você pode não reparar, mas seu chocolate favorito serve de calmante.  Chocólatras apresentam níveis menores de hormônios do estresse circulando no sangue.

2 – Serve como anti-inflamatório: Dois quadradinhos de chocolate meio amargo por dia diminuem inflamações crônicas, consideradas as principais responsáveis por doenças como diabetes, Alzheimer e infarto. Esse tipo de chocolate é rico em flavonoides, que destroem radicais livres que causam a inflamação.

3 – Melhora o humor na hora: Dois quadradinhos de chocolate meio amargo conseguem deixar qualquer um mais feliz. Libera serotonina no organismo, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

4 – Aumenta nosso tempo de vida: Duas barras de chocolate por semana garantem um ano extra de vida! O cacau tem quase duas vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e três vezes mais do que o chá verde, retardando o envelhecimento de todo o nosso corpo.

5 – Previne derrames: Quem come quatro pedacinhos de chocolate pelo menos uma vez por semana tem 22% menos chance de ser vítima de um acidente vascular cerebral. Os grãos de cacau são carregados de substâncias que ajudam a manter nosso sangue fino e as artérias limpinhas, melhorando a irrigação sanguínea no cérebro.

6 – Turbina os músculos: Cientistas norte-americanos garantem que comer uma barrinha pequena de chocolate diariamente aumenta o fluxo sanguíneo no organismo em pouco menos de duas semanas. O aumento do fluxo sanguíneo melhora a oxigenação dos músculos, preparando-os para a ação. Você se sentirá mais disposto e com mais resistência até para fazer uma simples caminhada.

Qual é a forma mais saudável de consumir chocolate?

O chocolate meio amargo ou amargo são os mais saudáveis, eles possuem alta concentração de cacau (acima de 70%). O cacau possui flavonóides, epicatequinas e ácido galático que tem ação antioxidante e ajuda manter o coração e as células saudáveis. A regra é quanto mais escuro o chocolate, mais flavonóides ele tem, portanto mais saudável.

Evite os chocolates brancos, pois são feitos de manteiga de cacau, não possuem os flavonóides e possuem mais gordura. Evite também os trufados, com mousse, marshmallow e crocantes, pois estes ingredientes irão aumentar o teor de gorduras e calorias.

O chocolate deve ser consumido de forma moderada, pode ser indicado também antes da pratica de atividade física, pois fornece energia. A recomendação de consumo é de em média uma barra de chocolate de 30 gramas (160 calorias) por dia, porém isso não é uma regra e depende das condições nutricionais individuais.

Até o próximo post.... 

Receita : Escondidinho Fit

Olá Naturebas, essa receita deliciosa vem do blog da Drisaudável, costumo acompanhar suas novidades e recomendo que vocês visitem a página dela.

Escondidinho de batata doce com frango

Por Adriana Ribas ( Dri Saudável)

Essa é uma receita completa, tem carboidrato do bem, proteína é deliciosa e ainda fácil de fazer.

Uma excelente opção para o almoço, lanche ou pré treino.

Ah, e você pode congelar, e garantir o pré treino da semana.

Chega de blá blá blá e vamos a receita:

1-Batata doce cozida e espremida ( para uma forma média fiz com 1k de batata doce)

Depois de cozida, ainda morna passe no espremedor ou amasse com o garfo.
2-Frango cozido e desfiado

Cozinhe o peito do frango com  sal, depois de cozido, desfie. Em uma panela refogue cebola e alho com um fio de óleo e tomate picadinho. Coloque o frango desfiado e tempere com cheiro verde, colorau, pimenta do reino se gostar, orégano,  acerte o sal, enfim. Tempere a seu gosto.

3- Requeijão light

Montagem:
Coloque no fundo de uma forma média a metade da batata doce e amasse bem com uma colher.  Depois coloque o frango desfiado e colheradas de requeijão light por cima do frango. Coloque a outra metade da batata, aperte com uma colher e leve p/ assar em forno médio por uns 20 min. Só até dourar em cima.

Bom Apetite!!!!

RECEITA - TORTA SALGADA

Olá Naturebas, mas uma para o seu livro de receitas. Quero lembrar, que todas as receitas que eu coloco aqui no blog são testadas. E que seu comentário é muito importante, para eu saber se deu certo ou até se modificou alguma coisa na receita. ok? 

Essa receita, é uma torta salgada que minha irmã Paty Calderaro, com a ajuda do Carlos Sayão, criaram com base em outra receita. Que ficou uma delícia. 

Ingredientes:
4 gemas 
4 claras em neve
1 e 1/2 copo de farinha de aveia
1 e 1/2 copo de farinha de soja torrada
1 iogurte natural
1/2 copo Água
Sal a gosto
1/3 de oleo
1 colher de fermento . 

Modo de fazer:
Na batedeira, bata todos os ingredientes, menos a clara e o fermento ... depois misture com uma colher (delicadamente) as claras, óleo e o fermento. 

Em uma forma untada. Coloque a metade da massa +1 camada de carne moida temperada à gosto + o restante da massa. Por fim polvilhe com queijo ralado . Em forno pré aquecido. 30 mim .

Vale lembrar que vc pode variar os recheios, como por exemplo, atum, frango, sardinha, legumes, camarão, etc.

Bom apetite!!!!